ＧＷ明けのこの時期は、新入社員の方にとっては５月病とか、そうでなくてもＧＷの家族サービス疲れとかで、皆さん疲れがたまっているとおもいます。（私はほったらかしだったので大丈夫ですが、ある意味悲しい）。
私などは仕事中に必ず睡魔が訪れて困っていましたが、皆さんは、勤務時間中の休憩はどのように取っているでしょうか。ネットで検索してみたら、色々な方法が見つかります。
・日光浴：強い光には目向けを覚ます効果がある。窓際で外を眺めたり、休憩時間に屋外に出てみるとよい。
・カフェイン：脳にたまった睡眠物質をブロックする効果あり。効くまでにタイムラグがある。
・アイソメトリックス運動：運動により目を冴えさせる高価。目立たずにできるのがメリット。胸の前で合わせた両手で押し合う等。
・洗顔：即効性あり。ただし、長くはもたない。
・昼寝：少しの時間でいいから寝る。
私が以前から実践しているのが、昼休み時間での昼寝です。昼食をとって、12時40分から15分程仮眠します。体勢は椅子の背もたれを目一杯倒して仰向けの状態です。ポイントは、ブラックコーヒーを飲んでから仮眠することです。上記のとおり、カフェインのタイムラグが効いているようで、目覚めが非常にいいです。
慣れるまでには時間がかかりましたが、おかげさまで、昼食後の2時頃に襲ってくる眠気に悩まされることがなくなりました。 あまりに目覚めがいいので、同僚からは、本当に寝ているのか？と訊かれたこともあります（笑）。一度試す価値はあると思います。