Grand Jete グランジュテ ～飛び立つとき～
シェイプアップ方法をカスタマイズするコンシェルジュ、小笠原由子です。
ここ数日、シェイプアップのために知っておきたい朝食シリーズをお送りしています。
先日から続く、朝食シリーズ。
☆朝食メニューのポイント①「たんぱく質」リッチな食事で代謝アップ＆冷え対策
☆ ポイント②「食物繊維」リッチ食材で、デトックス＆腸内環境整備＆満腹感長持
そして、今日は
残念な朝食メニューについて…
簡単に栄養のとれるメニューときいて思い出すのは何でしょうか？
・卵かけごはん
・トーストにマーガリン＆ジャム
実は、この定番の朝食はいろいろと課題があります
「卵かけごはん」の場合…
卵は、たんぱく質を豊富に含む優秀食品ですが、脂質も多く含みます。
ごはんは、炭水化物といって糖質を含みます。
実は、脂質と糖質の組み合わせは、肥満につながるゴールデンコンビなのです。
朝食にタンパク質はぜひ摂りたいのですが、たんぱく質をとるときには糖質を減らすことも大切なポイントです
また、食物繊維が入っていないのも残念なメニューとなってます。
長くなってしまったので、トースト＆ジャムについての課題は明日にいたしますね。
お楽しみに