Grand Jete グランジュテ ～飛び立つとき～
シェイプアップ方法をカスタマイズするコンシェルジュ、小笠原由子です。
11月も後半に入り、いつまでも布団にもぐっていたい朝。
朝食が普段以上に適当に済ませてしまいがちですね。
適当に朝食をすませると、昼前なのについ何かを口にしたくなることになります。
適当にさえ朝食を摂らなかった場合は…
脂肪が燃えにくいからだになると言われています
いくら栄養バランスやカロリーに気をつけていても、食べるタイミングを間違えるとエネルギー代謝のシステムが崩れ太りやすくなるからです
また、朝食を抜くと昼食の満腹感が低く、その後の空腹感も強くなってしまいます。
つまり、朝食をとると、昼食も適量で満足でき1日を通して食べ過ぎを抑えられます
また、「朝の光を浴びること」と「朝食を食べる」という二つの刺激が、脳の「主時計」と全身の隅々に張り巡らされた「末梢時計」にはたらきかけて、体内時計がリセットされてからだが調整されて1日を元気にスタートさせてくれます。
朝食って実は大切なんです
そして、朝といえば、お白湯習慣も大切です。お白湯についてはこちら …。
では、手軽に栄養ある朝食を摂るには何を食べたらいいの？
これについては、明日以降に書いていきますね！
お楽しみに