ダイエットサロン part 1

いつもありがとうございます。

このダイエットサロンでは私が体験してきた事や日々思うことを書いていきたいと思います

それが本来のブログですよね

よくご質問もいただくのですが、なぜダイエット日記を公開するようになったのか？についてちょっと聞いていただきたいと思います。

医学は生きた知識です。もちろんまだまだ解明されていない事がたくさんありますし、どんどん新しいことが分かってきています。

実際、私が学校で習った知識ですら、今では非常識になっていることも多くあります。

それにつけても巷には奇跡的な治療法やダイエット法などを謳う業者が多すぎます

5日で痩せるとか、飲むだけで痩せるなどの広告。

つけるだけで血液がサラサラになるブレスレット。

岩盤浴で癌が治る。

神の力で・・・・・・

まぁ、信じたい方を止めるつもりは全くありませんが、医学的な事を考えると全くナンセンスな知識が出回っているわけです

私はダイエットを行った時に医学的な知識を元に行いましたが、サプリメントやダイエット食品、ダイエット器具には一切手を出しませんでした。

それでも結果は出ます。

私がダイエットをする際に考えてきた、シンプルかつ効率的なダイエット法を無料で公開し、少しでも巷に出回った間違った医学的な知識を改善できたらなぁ

な～んて思ったのがミクシィに公開し始めた最初のきっかけです。

で、ご好評をいただいてしまい、調子に乗ってアメブロにもやってきたわけです

みなさま、これからも変わらずお付き合いくださいませ

Q and A Part 1

ここまで読んでくれた方、本当にありがとうございます

2007年9月末からミクシィでスタートしたグラム式ダイエット紹介ですが、同年12月2日現在、65000アクセス、マイミクさん700人オーバーと、想像以上の反響に自分でもびっくりしています

さて今回はメッセージを頂いた中からいくつかの質問に答えたいと思います。

Q１．どのくらいの期間でやせたのでしょうか？

A．私は物心ついたときからずっと太っていました。

両親も太っていましたのでそんなに違和感を持っていませんでしたが、大学生に成りさすがにこの外見では恋人もできずに一生終わるのか？との危機感を覚え、３ヶ月間で２３キロ減量しました

今は少しもどして２０キロ減のまま約５年間維持しています。

Q2.　生理痛がひどくて運動ができませんが、どのように体重を落とせばいいでしょうか？

A. お話を聞いているだけですべてが分かるわけではありませんが、ダイエットよりもまず生理痛の原因をしっかりと調べる必要があります

単なる生理痛と思い痛み止めだけを飲んでいても解決にはなりません。

生理痛のバックグラウンドには卵巣のう腫や子宮内膜症などの基礎疾患があることがしばしばです

また、太っているのも女性期疾患によるホルモンバランス異常が原因の事もあります。

しっかり婦人科の先生に精査してもらう必要があります。

私は生理痛がひどいほうではありませんが、痛みがあるときにはあえて運動はせず、食事制限と半身浴で体重コントロールをしています

Q3.　家族や友人に知られずにダイエットしたいのですが・・・

A. 基本的に私のお勧めしているダイエット法は体にも負担がかかりますし、食事制限や水分制限、運動など、日常の多くの時間をダイエットに割かなければなりません

その分、ご家族や友人の理解を得て協力していただいた方が成功の可能性が高くなると思います

しかしどうしても知られたくないのであれば、家族と一緒にしないで済む食事（昼食など）を抜いたり、通勤、通学に運動を取り入れる。内緒でジムに通うくらいでしょうか？

後、私が実際にやっていたのは寝る時にウインドブレーカーを着込むことです。これはかなり効果的で朝起きるときには２００～３００グラムちがいます

私は家族の理解を得た上で行いましたので、あまりアイデアが出なくて申し訳ありません

Q4.　どうやったらやせますか？

A. えっと・・・・、すこしづつ紹介していきますね。

多くのご質問をいただきありがとうございます。お答えできる範囲で回答していきますので、メッセージ、コメント大募集です

引き続きダイエット日記をご愛読ください

クラス１４ お風呂の入り方

前回は半身浴のお勧めをしましたが、今回は効果的な半身浴方法を紹介します

まずバスタブにお湯を張る時には換気扇をストップし浴室のドアをしっかり閉めます

こうやってまず浴室の湿度を高くしておくのです

お風呂の温度は自分で熱いと感じるくらいにしてください

浴槽にはたっぷりとお湯を張ります。

お風呂に入る時にはまず髪の毛を洗いましょう

これは頭まで温めるためと、もう一つ。

人間は髪の毛が濡れていると汗をかいていると錯覚し汗をかきやすくなるからです

髪の毛を濡らしたら、まずはゆっくり首までお風呂につかります。

全身を温め、心拍数があがるくらいまで入ってください

１０分位したら浴槽のお湯を半分抜き、半身浴をスタートしましょう

私はトータルで１時間くらい入っています

だいたい夏で４００グラム、冬で３００グラムは減らすことが出来ますよ～

次回はもっと汗の出る半身浴法を紹介しますね

クラス１３ 雨が降ったらどうするの？

せっかく毎日運動して体重が落ちてきているのに、今日は雨だから走りにも行けない。

なんて事はしょっちゅうあります

人間は自然の中で生きているので、これは仕方ないことなのですが、短期集中を謳い文句にしているグラム式ダイエットでは体重が落ちなければご飯が食べられない分けですから、これは死活問題になってきます

まして梅雨の季節なんてどうすりゃいいの

だんだん慣れてくると雨季を体重の維持期に持ってくるなんて高等テクニックも出来るようになりますが、ダイエット初期にはこの時期が焦りにつながり、最悪ダイエット中止に追いやられることもあります

でも、昔の人はこういいました。

「晴耕雨読」

雨が降ったら本を読めってね

ただ本を読んでいるだけでは体重は減りませんから、ついでに半身浴をしましょう。

雨が降っているときには湿度が高いですから、浴室を十分に暖めてから一時間ほど半身浴をすれば、成人男性で約500グラムほどの減量をすることが出来ます

この際、湯温は最初やや高めで浴槽いっぱいに湯を張り、首まで浸かって体全体が温まってから湯を半分抜き、半身浴をスタートします。

出来れば、最初に髪も洗っておくと効率よく汗が出てくれますよ

次回も引き続きお風呂ネタをご紹介いたします

クラス１０ 本能をうまく使う。

ここまで読んでくれた方、ありがとうございます

私の一方的な理論ですが、少しは賛同していただけるでしょうか？

さて、今回は少し人体の基本についても考えましょう

まずダイエットをする際に知っておきたいことがあります。

それは交感神経系と副交感神経系について

おっと、いきなりかよって、そんなに難しい事ではないのですが、グラム式ダイエットをしていくためにはチョッと大事な知識なんです。

交感神経系とは人間を興奮させる働きの神経、すなわち闘争や逃走の時に活性化される神経系です

何か失敗をした時や身の危険を感じた時など「ヤバイ！！」と思うと一気に汗が出てきますよね。

それが交感神経系の作用なのです。

一方、副交感神経系は食事や睡眠の時など、ゆっくりしようよって時に活性化される神経系です

さぁ、ダイエットで重要なのはどっちでしょう

そう、交感神経系ですよね

グラム式ダイエットは運動をして汗をかき、体重を落としていくというのが基本理念です。

ですから交感神経が優位の状態にあったほうが汗もかきやすく体重も落ちやすいのです

かといっていつも興奮しているのでは単なるアブナイ人ですけど・・・・

次回からは、様々な交感神経系活性化のアイディアも御紹介します。

分からない点やご質問はどんどん受け付けていますので