こんにちは～律子です！
今回は「一日５回食」のほうが
ヤセられることについてお話ししたいと
思います。
今回の記事を読むことであなたは、食事の
間隔が短ければ、血糖値のアップダウンが
ゆるやかになり、常に血糖値が安定して
太りにくくなります。
そして美しくヤセて、お気に入りの洋服が
着れるようになり、綺麗になったあなたを
見て、街中で人々の羨望の視線を
感じるようになるでしょう。
しかし逆にこのことを知らないと
あなたは効率的にダイエットが
できなくなります。
栄養セラピー・ダイエットの食事の基本は、
お腹がすく前にたべることです。
空腹の間隔をあけず、小分けにして
食べることです。
具体的には、朝昼晩の３食をしっかり
食べることのほかに、午後のおやつと
寝る前の補食をおすすめします。
つまり、一日５回食べるのです。
朝食抜きが当たり前だったり、ヤセるために
一日２食にしている人は、わざわざ太るような
食べ方をしていることになります。
太らないポイントは、血糖値をできるだけ
上昇させないことです。
血糖値が上がると、肥満ホルモンである
インスリンが大量に分泌されてしまうからです。
血糖値を急激に上昇させてしまう原因は、
食事だけではありません。
それが「空腹」です。
空腹の状態で食事をしてしまうと、
血糖値は一気に上昇してしまうのです。
食事の間隔が長いと、血糖値のアップダウンが
激しくなります。 間隔が短ければ、
血糖値のアップダウンはゆるやかです。
つまり、常に血糖値が安定していれば、
太りにくくなるということです。
３食の食事は肉・魚・卵などのたんぱく質を
しっかり摂ることです。
そして、昼食の３～４時間後を目安に
軽くつまめるものを食べ、寝る前にも
軽くたんぱく質を摂ります。
夕食はどんなに遅くても夜９時までには
終わらせることです。
それでは早速、あなたも「一日５回食」を
やってみましょう！
今回はこの辺で！
最後までお読みいただきありがとうございました。