こんにちは～律子です！
ダイエットといえば野菜を食べるという
イメージがありますが、糖質制限
ダイエットは食べる野菜にも注意が
必要です。
今回は糖質制限ダイエットにおすすめの
野菜についてお話ししたいと思います。
「野菜だから」と何でもかんでも
食べていれば、ダイエットは成功できません。
今回の記事を読むことであなたは、
糖質ダイエットにおすすめの野菜を
上手に摂って、効率的に、
ダイエットができます。
そして美しくヤセて、お気に入りの洋服が
着れるようになり、綺麗になったあなたを
見て、街中で人々の羨望の視線を
感じるようになるでしょう。
しかし逆にこのことを知らないと
あなたは効率的にダイエットが
できなくなります。
そうならないためにも今回の記事は
必ず最後まで読んでくださいね！
Step 1
ダイエットには野菜は必要不可欠です。
野菜不足になってしまうと、必要な栄養素を
効率良く摂取できなくなり、またお通じに
大事な食物繊維も取れなくなりますので、
しっかりと毎日摂ることが大切です。
Step 2
では、糖質制限ダイエットで食べても
良い野菜はどのようなものがあるか
見ていきましょう。
糖質制限食におすすめの野菜や果物
レタス
キャベツ
ほうれん草
モロヘイヤ
小松菜
大根
ナス
もやし
セロリ
ピーマン
アボカド
など
Step 3
糖質制限食にたべてはいけない野菜や果物
じゃがいも
さつまいも
れんこん
かぼちゃ
とうもろこし
ごぼう
バナナ
アメリカンチェリー
ぶどう
柿
りんご
パイナップル
マンゴー
ラ・フランス
など
Step 4
このようにして見てみると、葉物野菜は
糖質が少なく、根菜やイモ類は糖質が多い
ことがわかります。
野菜だからと言ってどれも糖質が低いと
思わず、種類別に糖質制限ダイエットに
向き・不向きがあることを覚えておきましょう。
また、果物はヘルシーで体によいイメージが
ありますが、糖分（果糖）が多く含まれている
ことから、糖質制限ダイエットを行う時には
全般的にNGと言わざるを得ません。
とは言え、果物にはビタミンやミネラルが
豊富に含まれており、炭水化物などの糖質に
比べて血糖値も穏やかに上げるため、
どうしても食べたい時は無理をせずに
食べましょう。
ちなみに、いちごやラズベリー、レモン、
グレープフルーツ、スイカなどは果物の中でも
比較的糖質が少ない種類となっています。
それでは、あなたも糖質制限におすすめの
野菜や果物を上手に摂って、効率的な
ダイエットをしていきましょう。
今回はこの辺で！
最後までお読みいただきありがとうございました。