こんにちは～律子です！
今回はダイエットに成功するには、
夜の過ごし方も重要なポイントで
あるということについてお話し
したいと思います。
今回の記事を読むことであなたは、
美しくヤセて、お気に入りの洋服が
着れるようになり、綺麗になった
あなたを見て、街中で人々の羨望の
視線を感じるようになるでしょう。
しかし逆にこのことを知らないと
あなたは効率的にダイエットが
できなくなります。
そうならないためにも今回の記事は
必ず最後まで読んでくださいね！
昼間の努力を生かすも殺すも夜次第です。
夜は、車でいえばブレーキがかかった
状態です。
体は、明日も元気に走れるように、
夜はなるべくエネルギーを使わずに、
ためこもうとします。
そんなブレーキがかかった状態のときに
糖質をとると、すべて溜め込んでしまいます。
寝ているときにかかっているブレーキは、
いわばエンジンブレーキの状態。
呼吸や血液の流れなど、生命を維持する
ために必要な「基礎代謝」は
おこなわれています。
それでは、
具体的に何をすればいいのか？
ご説明いたします！
Step 1
夕食をなるべく早い時間帯に食べるように
おすすめしていますが、寝るまでに、
小腹がすいたら寝る前にも少し補食を
摂ることをおすすめします。
夕食は夜９時までにといいながら、
寝る前に食べることをおすすめするのは
矛盾しているようですが、
「寝る前ちょい食べ」が成長ホルモンを
出します。
Step 2
「寝る前ちょい食べ」には、牛乳、豆乳、
無糖ヨーグルト、ナッツ、チーズなど
少量をゆっくり食べることがおすすめです。
たんぱく質は、成長ホルモンの原料に
なります。成長ホルモンは、筋肉量を
増やしたり、体脂肪の増加をふせいで
くれます。
寝る前にたんぱく質を摂ることで、
成長ホルモンが活躍しやすくなります。
成長ホルモンが分泌される時間は、
夜11時深夜の2時くらいまで、
なおかつ睡眠中にしか分泌されません。
だからこそ「寝る前にたんぱく質」が
重要なのです。
それではあなたも「寝る前ちょい食べ」
をやってみましょう！
今回はこの辺で！
最後までお読みいただきありがとうございました。