こんにちは～律子です！
今回は睡眠不足は肥満を招くという
ことについてお話ししたいと思います。
今回の記事を読むことであなたは、
美しくヤセて、お気に入りの洋服が
着れるようになり、綺麗になった
あなたを見て、街中で人々の羨望の
視線を感じるようになるでしょう。
しかし逆にこのことを知らないと
あなたは効率的にダイエットが
できなくなります。
そうならないためにも今回の記事は
必ず最後まで読んでくださいね！
それでは、
具体的に何をすればいいのか？
ご説明いたします！
「美人は夜つくられる」というのは、
真実です。
寝ている間に分泌される成長ホルモンは、
体脂肪を分解して筋肉量を増加したり、
骨を丈夫にしたりするだけでなく、肌に
ハリと弾力性をもたらす役目もします。
睡眠はダイエットだけでなく、アンチ
エイジングにも深くかかわってきます。
寝ている間に体に受けたダメージを
修復する作業もしています。
Step 1
しっかり眠らないと成長ホルモンが十分
分泌されないため、太りやすくなります。
睡眠時間と肥満の関係について、
興味深いデータがあります。
あるフランスの研究者の報告です。
十分な睡眠（８時間）をとったグループと、
睡眠不足（４時間）のグループを
比較しました。
すると十分な睡眠グループに比べて、
睡眠不足グループの方が、一日で
559 kcalも多く摂取したというのです。
Step 2
睡眠不足だとたくさん食べてしまう
傾向があったのです。
たしかに、睡眠不足だと起きている時間が
長いので活動量は増えるかもしれませんが、
起きている間に食べてしまう機会が
増えるということにもなります。
睡眠不足は肥満を招くのです。
Step 3
だからといって長い時間眠ればいいと
いうことではなく、７～８時間程度の
適度な時間で、しかも「質のいい睡眠」を
とることが大切です。
熟睡しなければ、成長ホルモンは
分泌されないからです。
Step 4
質のいい睡眠を得るためにも、寝る前に
「ちょい食べ」で血糖値を安定させて
おくことが大切です。
あなたも今日から質のいい睡眠を十分とって、
ダイエットしていきましょう。
寝ている間にきれいにヤセましょう。
今回はこの辺で！
最後までお読みいただきありがとうございました。