女子たちよ、自律神経を攻略だ

「女子の神３」を揃えることができると女子は健康になれる。その神３とは、お腹の中を温かくすること、骨盤を柔らかくすること、自律神経を良くすること。

今日はその３つめ、自律神経の攻略。

自律神経って掴みどころがないというか、イマイチどうしていいか分からない人は多いよね。だからこれまでにも、そもそも自律神経を整えるとは？（何をすればいいのか）を書いてるので、ぜひ「こちら」を読んでね。心や体がスッキリしない人、更年期障害があるお姉さん世代にはとても大事なことだよ（更年期障害＝自律神経失調症）。

で、そこにも書いてるけど、自律神経を乱す一番の原因はストレスなので、ぜひ実践して欲しい身体的、脳科学的なアプローチ４つ。

①無駄な不安感を減らす

②ネガティブ思考を止める

③脳を鍛える

④５２８Hzの音楽を聴く

①無駄な不安感を減らす

頭部が骨盤の真上に乗ってないと脳は不安定感を感じてしまい、勘違いして、私は不安だ！と認識してしまうんだよね。だから姿勢ってすごい大事なの。不安てすごいストレスだもんね。猫背な人は多いけど、それだけで無駄に不安を蓄積してるんだよ。骨盤の上に頭部を乗せておくには、人体の構造上、骨盤を正さなければ無理で、その正し方は「こちら」を読んで実践してみてね。

②ネガティブ思考を止める

ネガティブ思考はヒトの防衛本能だから、自分は心が弱いんだ、と思いすぎなくていいからね。自分を守ろうとしてるだけなの。でも残念なことに紙一重で、ネガティブ思考はストレスにもなるんだよね。だから理想は、ネガティブ思考をしてもいいと自分に許してるけど、でもできればしないこと。だからこうしてみて。ネガティブ思考をしてることに気づいたら、目線を４５度に上げる。それだけ。脳科学はおもしろくて、ネガティブ思考がピタッと止まるよ。そして代わりに楽しいこと考えよ。そういう癖づけをしていこうね。

③脳を鍛える

心で感じるストレスも、体で感じるストレスも、脳の同じところで処理がされる。脳にとってはストレスの出どころは関係ないの。で、運動は体の酷使なので体で感じるストレスなんだよね。だから運動をたくさんしている人は、普段からストレス処理量が多いから脳が鍛えられている。よく考えるとさ、体育会系の人でうつ病の人って想像できないでしょ？あの人たちは運動をすごいしてるから、ストレス処理能力がとてつもなく高いんだよね。運動の習慣を作ろうね。体も脳も強くしよ。お子さんがいる人は本人が嫌がらなければ、なるべく運動をさせてあげるといいよ。社会に出ても心が負けない大人になれるよね。

④５２８Hzの音楽を聴く

私たちが普段耳にしている音や音楽は世界基準の４４０Hz。私たちの６０兆の細胞は常に振動をしていて周波数があるんだけど、５２８Hzの周波数に共鳴すると、自律神経が整い、DNAが修復され、マインドフルネスがもたらされると言われている。有名な曲ではジョン・レノンの「イマジン」が５２８Hzで作られている。彼の平和への願いを感じるよね。YouTubeで５２８Hzを検索するとわんさか出てくるから聴いてみてね。この本いいよ↓

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私もこの前、忙しすぎてオーバーヒートしてふらふらしちゃってね。自律神経やばいな、と思ったから５２８Hz音楽をかけて１０分ほど横になったら、すんごいラクになった。最近は５２８Hzをかけながら家事してる。つい自分に負荷をかけちゃうんだよね。日本人だわー。でも自分に優しくしましょうとかって陳腐じゃない？なんだそのふんわり濁った感じ。美味しいもの食べて笑って寝ろ！こっち派だわー。クリアに強さと愛がある。はいはいあなたも美味しいもの食べて笑って寝ろ！自律神経シャキーン☆て感じ。元気にいくよー！

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