猫背、反り腰を治すにはこれしないと無理

猫背や反り腰でない人も大事なので読んでね。

猫背で肩も内巻きになってる人は多いねぇ。反り腰でお腹が突き出てる人も多いねぇ。でも体は全体でバランスを取って今の猫背や反り腰を作っているから、この良くない部分だけを何とかしようとしても治らない。じゃぁその全体のバランスを取っている「核」となるものは何か？

骨盤！！

もっと言うと骨盤の「傾き」。

骨盤後傾→猫背、骨盤前傾→反り腰、になってしまう。正しい位置にストンと骨盤が立てている人は１割くらいしかいないので、ほぼあなたも、骨盤の傾きを正す練習をした方がいいね。

見た目にも残念な猫背や反り腰は、ポッコリお腹、腰痛、ストレートネック、内臓下垂、肩こりなど様々な症状が出るし、私がなぜ骨盤の傾きを重要視して指導しているかというと、傾きが強いほど骨盤の開閉が難しくなるから。また開閉モンダイかい、、。

本当に大事だから何度でも言う。女子は骨盤が柔らかくてナンボ。しっかり開閉ができてナンボ。その理由は「こちら」。９割の人は骨盤が良からぬ方向に傾いたままキュッと硬くなっているので、開閉が難しくなり、生理や婦人科を悪くしたり老化を進めているということ。

でも、そもそもなぜ骨盤が良からぬ方向に傾いてしまうのか？

正しい位置で維持する力が弱い＝お腹のインナーマッスル（コア）が弱いから！！

だからやるべきことは以下の３つ。

①固まってる骨盤を柔らかくする

②正しい骨盤の傾きを再教育する

③コアを強くする

①固まってる骨盤を柔らかくする

これはもう鬼しつこいけど、腰回し。とにかく腰回してちょうだい。

②正しい骨盤の傾きを再教育する

骨盤前面のコリコリ骨と恥骨を結んだ三角形の面が、床に対して垂直であること。これが正しい骨盤の傾き。後傾の人は恥骨が前に出てるし、前傾の人はコリコリが前に出ている。あなたはどうかな？１日に何度も何度も、骨盤をこの正しい傾きに正すこと。そのクセをつけることで体を再教育していくことが大事。

③コアを強くする

正しい腹筋をする。よくみんながやってしまう腹筋運動では、表面の腹筋ばかりを鍛えてしまい、骨盤の安定、お腹をペタンコ、内から自家発電する力が弱いまま。インナー・オブ・インナーの腹横筋を鍛えることが何よりも大事だよ。

猫背、反り腰を治す取り組みは、生理や婦人科を治す取り組みでもあるし、見た目にも美しく、太りにくい体にもなり本当に良いことだらけ。最小限のエクササイズで最大限の効果を出すってこういうこと。効率よく心も体も健康な真に美しい人になろうね。

さてと首都圏も梅雨入りしてしまったけど、低気圧になんて負けてなるものか。はい骨盤を立たせて心も立たせて。体のたるみと一緒で、心も放置しておくとダレるのよ。心をスッと立たせる。そのイメージだけでなんだか自分が整うでしょ。ヒトって精密で複雑でありながらシンプル。たるんだり低気圧に押されている場合ではない。涼しい顔してスッとしてやろスッと。で、自分が太陽になれたら最高だね。晴々と生きていきたいしね。スッとしてピカッとして目もパチっとして、今日も気持ちよく自分ゴーしていこ！

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