切り返しの違い
ハロー
昨日？もミッドナイトジムの五右衛門でーす。
ベンチプレス
アップ
シャフト×10
40kg×10
60kg×5
80kg×2
100kg×1
110kg×1🎥
切り返しを失敗したので、もう一回
110kg×1🎥
まずまず。
メインセット
95kg×5
95kg×5
95kg×5
95kg×4
95kg×2
ラストセットは集中力が足りなかった💦
ソロソロ115㎏に挑戦の時期かなぁ
おしまい。
減量３日目
ハロー(^^)
今日で減量３日目の五右衛門でーす。
ベンチプレスの重量を伸ばしていく為、
体重を気にせず、カロリーを摂取しまくった結果、
脱げない身体になってしまいました(^◇^;)
現在72㎏…
ちょっと痩せたいぞ。
3日前からプチ減量を始めました。
減量と言ってもやる事は3つだけ、
①食後のシュークリームとアイス
を止める。
②１日2ℓの水を飲む。
③毎日体重計に乗る
砂糖中毒の五右衛門は①が辛い…
昨日から娘ちゃーんが「ウチも痩せたいから、一緒にやる！」
と便乗してきたので。
2人でゆる〜く減量します。
とりあえず、３ヶ月でどこまで変わるか…
おしまい。
メインセット
ハロー(^^)
ミッドナイトトレーニーの五右衛門でーす。
今日はまあまあ調子良かった👍
ベンチプレス
アップ
シャフト×10
40kg×10
60kg×5
80kg×2
100kg×1
110kg×1
しばらく110kgを温めます。
メインセット
95kg×5×5は
４セットは5回挙げれた。
95kg×5が４セット出来たのは初めてでした。
おしまい。
上がったり下がったり
ハロー(^^)
昨日も嫁ハーンとミッドナイトジムの五右衛門でーす。
前回のベンチプレスでMAX更新出来たので、
MAX112.5㎏を１つ下げて110kgを
当面やり込んで行こう。
ベンチプレス
アップ
シャフト×15
40kg×10
60kg×5
80kg×2
100kg×1
110kg❌
アレレ？なんで？
もう一回
110kg❌
アカンかぁ…
少し下げて
107.5㎏❌
今日はアカン日やな…
メインセット
92.5㎏×5
92.5㎏×5
92.5㎏×5
92.5㎏×4
92.5㎏×3
不完全燃焼…
補助トレーニングのメニューを変更
スミスインクラインプレス⇒スミス足上げベンチ
スカルクラッシャー⇒ディップス
しばらくこれでやり込んでいきます。
ガンバレ俺
おしまい。
