Zwift タバタ

お疲れ様で〜す😊

絶賛中古ホイール探し中です

大体の相場

レーシングゼロ 15C　6万前後

レーゼロコンペ　15C  8万前後

レーゼロカーボン　15C  11万前後ですね

まあ、今のリアホイールが変形している

カンパユーラスや

リアのスポークがもう廃盤で

テンション張る事もフレを取る事も

出来ないコスカボより

なにを買っても良くなるから

格安のオーバーホール済みの

レーゼロでもいいんだけど

どうも下2点も気になって中々ね😅

春までじっくり考えてこ😊

 木曜日

この日は乗るつもりなくて

でも時間が出来たからZwiftを😊

1.凄くイージー

2.イージー

3.モデレート

4.ハード

5.スーパーハード　でしたかね？

なので、イージーもしくはモデレート

を探してみるがたくさんあるので

時間で決める、2.5か3の４０分辺り

‥‥‥‥‥これでいいや

４０分の3.モデレート👌

ショートスプリント系かな？

得意な感じのワークアウトなので決定🆗

FTP 65% ２分からスタート

70%  ２分　　80%   ２分

90%  ２分　55% ２分レスト

110% １０秒　55%  ２０秒

１０秒２０秒が逆の２０秒１０秒

ならタバタプロトコル見たい

‥‥‥‥‥ふとワークアウト名に目が行く

た、タバタ　タイム！？

((((；ﾟДﾟ)))))))💦

マジか、これでモデレートなんですね💦

FTPの約125%   ２０秒

FTPの約55%    １０秒を1セットとし

これを8セット！キツイけどイケる！

ちょっと自分が過去にやってきた

印象よりは遥かに楽

２０秒フルスプリントやって

１０秒軽く回すだけを8セットを1回

短時間で有酸素、無酸素を鍛えられる

こんな認識でやってました

数字でいうと

FTPの約400% ２０秒

FTPの約20%  10秒

なので行ける行ける！‥‥‥‥‥？！

でも1セット終わってまだ１５分も

経っていない

２分のレスト後に、当然もう1セット

ありましたね💦

なんとか８本乗り切る💦

１０秒回復は中々難しい😓

２分のレスト‥‥‥‥‥！？

もう一回あるのね💦💦

これが終われば💦と

なんとか８本やり切るが‥‥‥‥‥

なんかまだ時間が残ってるぞ😳

‥‥‥‥‥やっぱり😓😓😓

ラスト８本やりきりました🥶🥶🥶

8セットを✖️4回か‥‥‥‥‥

若干リカバリー狙ってましたが

全く　笑　凄い疲れた😆

 金曜日

三女のママチャリがパンクてテックへ

よって自転車はオフです

今日でママチャリ持ってくの3回目💦

色々トラブルありましてね💦

なんとか復活です　笑

2度目のパンクの時、高校まで車で

迎えに行き、そのまま三女とテックへ

ちょっとパンクの原因が店長にも

わからないようで

店長　明日も乗りますか？

三女　はい、部活があります

店長　学校まで遠いですか？

三女　４０分ぐらいかかります

早い時で３０分です

店長　え？何キロありますか？

三女　片道10kmぐらいです

店長　え？毎日ですか！？

三女　はい　笑

店長が僕を見て

さすが剛腕さんのお子さんですね💦

‥‥‥‥‥まあ、そういえば

このママチャリで毎日20km走ってる

我が娘の体力凄いな😂

カゴに教科書や何やらで

むちゃくちゃ重たいのに　笑

店長に言われて初めて気がつきました🤣🤣🤣

部活で鍛えている？‥‥‥‥‥いや娘は

男子テニス部

マネージャーです🤣🤣🤣

部活、塾、通学、遊びで１日平均22km

日曜日はほぼ乗らないとしても

月間550km

((((；ﾟДﾟ)))))))

俺と変わんないぞ💦

が、頑張ろ😨