肩幅 広くする 筋トレ

今日は肩幅を広くするための
基礎知識を紹介します。

肩には三角筋という筋肉があります。

三角筋はとても大きな筋肉です。

前部、中部、後部の
3つに分けることができます。

肩幅にもっとも影響を与えているのが
三角筋の中部です。

三角筋の中部を鍛える種目は
サイドレイズ
ワイドグリップアップライトローイング
などがあります。

1セット7～15回を目標に
3～4セット行なってください。