筋肉は睡眠中に発達します。
そのため良質で適切な時間
睡眠をとることは
筋肉を発達させるために欠かせません。
近年5人に1人が
睡眠に関する何らかの問題を
抱えていると言われています。
例えば、無呼吸症候群、
睡眠時間が短い、
寝つけない、
夜中に目が覚める
疲れがとれない・・・など
今回は寝付けを改善する方法を紹介します。
寝つけを改善するポイントは
体温です。
人間の体は体温が低くなると
眠たくなるようになっています。
近年エアコンの普及、住環境の改善で
1日中室内が快適な温度に
保ちやすくなっています。
その結果、体温が一定に保たれ
寝つけが悪くなってしまう場合があります。
睡眠1時間ほど前になったら
エアコンの温度を下げるなどして
体温が下がるのを促しましょう。
また寝室や布団の中の温度も
高くしすぎないようにしてください。
※風邪を引かないように注意して下さい。