握力に大きく関係しているのが
前腕の筋肉です。
今回は前腕を鍛える
アイソメトリックス運動を紹介します。
アイソメトリックス運動とは
筋肉に力を入れた状態を維持して
筋肉を鍛える方法です。
雑誌を厚さが8～10センチになるように
数冊用意して下さい。
雑誌を用意したら
机などの上に起き
手で握ります。
握ったら思いっきり力を入れてください。
力を入れた状態を7秒間維持します。
慣れてきたら
雑誌をつかんで
机から浮かして行いましょう。
1回、3回
週に2～3回行ってください。
アイソメトリックス運動に
リストカール、リバースリストカールなどを
合わせて行うとより効果的です！！
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