Q:肩の成長が遅れています。
どうすれば大きな肩を作れますか？
質問ありがとうございます。
回答させて頂きます。
一般的に肩を鍛える場合は
ショルダープレス、
サイドレイズ
バックレイズ
以上の順番で行われることが多いです。
三角筋の発達が遅れる場合は
三角筋を意識できいなことが
大きな原因の1つです。
その問題を解決するプログラムが
サイドレイズ+バックレス(スーパーセット)
ショルダープレス
以上のプログラムです。
サイドレイズとバックレイズから始め
三角筋を予備疲労させます。
※サイドレイズとバックレイズは
アイソレーション種目です。
三角筋のみに刺激を与えることができます。
また、スーパーセットを行うことで
より大きな刺激加えることができます。
最後にショルダープレスを行い
仕上げます。
回答は以上です。
1度試してみてください。
補足
今回紹介したプログラムは
上級者用(筋トレ経験18週間以上)です。
疑問、質問などありましたら
いでつもお気軽にコメント下さい。
自宅で細マッチョになる無料メール講座
全7回、解除はいつでも自由にできます。