過負荷の原理

筋トレで体に変化を起こすためには
ある一定レベル以上の刺激を
体に与えることが重要です。

これを過負荷(オーバーロード)の原理と言います。

そのため、筋トレを行い筋力が増強してきたら
反復回数や使用重量を増やす必要があります。

いつも同じメニューを繰り返さないで
定期的にメニューを見直しましょう。

自宅で細マッチョになる無料メール講座
全7回、解除はいつでも自由にできます。