チューブアームカール

上腕二頭筋を鍛える
チューブアームカール。

チューブアームカールの
最大のメリットは

トップポジション(腕を曲げた時）で
ダンベルなどと違い
上腕二頭筋の緊張が抜けないことです。

ポイント
動作の最中は肘の位置を動かさない

腕を曲げた時に小指側を少し高く挙げ
体重を前にかける。

腕を伸ばした時に
チューブを緩めない

順番
二頭筋を鍛える最初の種目



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