Q：ダンベルプレス
ダンベルフライ
ベンチプレス
どれが一番効果的なのでしょうか？
A:3種目は最大活動量に差がありませんが
相対的な活動時間はベンチプレスが一番長く
ダンベルフライが一番短いと言われています。
プレス系方が胸や肩の筋肉に
持続的な緊張を与えらるので
鍛えるために適していると考えられます。
ダンベルフライは単関節種目なので
プレス系とは違う刺激を与えられます。
※フライを行うと胸の谷間
外側の筋量が増します。
以上のことから
どれが一番効果的なのかに拘らず
プレス系、フライ系の両方を
行うことが大切です。
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