フォーストレップ法
筋肉を限界まで追い込む
テクニックの一つです。
自力で挙げられなくなったら、
補助者の助けを借りて動作を続けるテクニック。
反復運動ができなくなった場合でも、
スティッキング・ポイントさえ通過できれば、
挙げられる力は残っています。
そこで、補助者にこのポイントの通過を助けてもらい
自力では挙がらなくなった後に、
数回反復運動をテクニックです。
フォースドトレップを行うことで
成長ホルモンが多く分泌されると
言われています。
フォーストレップは
強度が強いテクニックなので
高頻度で使用すると
逆効果になってしまいます。
自宅のトレーニングでは
通常補助者がいないので
フォーストレップを行う場合は
ワンハンドダンベルアームカールなど
片手で行う行う種目に限定されます。
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