筋トレのテクニックに関してお話します。
ブログを開設して約半年が過ぎました。
基礎知識を中心に
記事を書いてきましたが、
これらかはテクニックに関しても
詳しく説明して行きます。
今日はテクニックに関する
基礎知識を紹介します。
筋トレには様々なテクニックがあります。
マルチパウンデッジ法
スーパーセット法
21レップ法
ジャイアントセット
ドロップセット法
50レップ法など
こららのテクニックはどんな目的で
使用すのでしょうか？
テクニックを使用する最大の目的は
停滞期を乗り越えるためです。
筋トレを開始27～36週間以上が過ぎると
基本を身に付けた上級者だと言われています。
上級者が度々経験するのが
停滞期(プラトー)です。
停滞期になると体型が変わらない
筋力が伸びない
筋肉が発達しない
やる気がでないなど
様々な悩みがでます。
停滞期の原因は様々なですが、
原因の一つに
トレーニングへの慣れがあると
言われています。
同じトレーニングを続けていると
筋肉が慣れてしまい
筋肉に刺激が伝わりにくくなるからです。
そのため
停滞期を乗り越えるためには
プログラムを根本から見直すか
テクニックを使用し
新しい刺激を加える必要があります。
テクニックは停滞期に使用する！！
これが基本となります。
しっかり覚えて下さい。
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