オールアウトを起こすための
具体的な方法を紹介します。
※私がいつも行なっている方法です。
反復運動が限界だと感じた時に
ふ、ふと素早く2回息を吐き
呼吸を整えます。
そして、もう1回できると自分に言い聞かせ、
反復運動に挑戦します。
1回でたら、
もう一度同じ手順を踏み
反復運動を続けます。
今回紹介した方法は
心理的限界((リミッティングビリーフ)を
外す方法です。
心理的限界とは
体が限界を向かえる前に
心理的にもう無理だと
感じてしまうことです。
心理的限界は呼吸を整え
できないイメージをできるに変え
プラスのアファメーションで
解除することが出来ます。
今回紹介して方法は
もっとも基本的な方法です。
是非マスターして下さい。
オールアウトを起こすために
様々なテクニックがあります。
ドロップセット
エクステンド法
ジャイアントセット
スーパーセット
21レップ法
50レップ法
・・・など
心理的な限界の外し方を知らないまま
テクニックに走っても
オールアウトを起こすのは難しいです。
まずは基本をマスターしましょう。
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