オールアウト：
筋肉を限界までおこい込むこと。
筋トレでは筋繊維に傷をつけることが
非常に重用です。
傷ついた筋繊維を修復する過程で
筋肉は大きくなっていくからです。
筋繊維に傷をつけるためには
欠かせないのがオールアウトです。
人間は自分の体を守るため
肉体の限界の前に
精神的な限界が来るようになっています。
そのため、
苦しいもう出来ないと感じても
実はあと数回反復運動が出来ます。
つまり、苦しいからと
トレーニングを止めてしまうと
実は筋繊維に十分傷を
つけられていない可能性が高いのです。
オールアウトとは
できないと感じたところから
数回反復運動を行い
肉体を限界まで追い込むことなのです。
トレーニングでは
毎回オールアウトになるように
行いましょう。
次回はどうすれば
オールアウトを行えるのか
その方法を紹介します。
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