Q:プルダウンのナロースタンスと
ワイドスタンスの違いはどこにあるのでしょうか？
A：上腕二頭筋です。
ナロースタンスは
ワイドスタンスに比べ
上腕二頭筋の働きが大きいです。
そのため
ナロースタンスの方が
高負荷を扱うことが出来ます。
広背筋の収縮は
ワイドスタンスの方が
ナロースタンスよりも
大きいです。
以上が違いの説明です。
でわ、どのようにトレーニングを
行うのが良いのでしょうか？
プルダウン系とローイング系を
合わせて行う場合は
1、ワイドスタンスプルダウン
2、ダンベル(バーベル)ローイング
3、ナロースタンスプルダウン
以上の順番をお勧めします。
ナロープルダウンは
二頭筋が大きく関与するので
種目の順番は最後になります。
補足
プルダウン系は広背筋の上部、中部
ローイング系は広背筋の中部、下部です。
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