下記質問を頂きました。
Q:筋力をアップさせるには、限界重量に近い重さで
トレーニングしたほうが良いんですか？
回答させて頂きます。
A；組み合わせが必要です。
筋力は筋肉の断面積、
即筋の比率と動員率に左右されます。
そのため筋肉の断面積を広げる
１セット7～11回のトレーニング法と
神経レベルを発達させる
１セット1～6回のトレーニング法を
組みわせて行う必要があります。
１セット11回以上でる軽い負荷では
筋力を発達させることはできません。
回答は以上です。
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