下記質問を頂きました。
質問はここからーーーーーーーーー
背筋を鍛えている最中に痛めてしまい、
重度の腰椎捻挫になってしまいました。
やっと歩けるようになりましたが、
正直かなり厳しい状態になってしまいました。
痛みが取れた後に、リハビリとして、
何をするべきでしょうか？また、
トレーニングはどこまですれば良いでしょうか？
質問はここまでーーーーーーーーー
回答させて頂きます。
病院で医師に相談し
しっかりとリハビリを
受けることをお勧めします。
※下記文章は私の個人的見解です。
私は医師ではありません。
あくまでも個人の見解ですので
効果などを一切保証することはできません。
また、下記文章を参考にする場合は
必ず事故責任で行なって下さい。
責任をおうことはできません。
一つの意見としてお読み下さい。
怪我をした場合、
痛みがある程度取れた後は
軽目のトレーニングを行うことで
怪我からの回復が早くなると
言われています。
怪我をしている間に
体の柔軟性が低下し、
可動域が狭くなっています。
そこで、初めはストレッチから行います。
ストレッチを行い
失われた柔軟性を取り戻し
可動域を広げます。
柔軟性が戻って来たら
軽目の負荷(1セット20～25回程度）で
トレーニングを開始します。
その後様子を見ながら
怪我をする前のトレーニングに
戻して行きます。
回答は以上です。
※上記文章は私の個人的見解です。
私は医師ではありません。
あくまでも個人の見解ですので
効果などを一切保証することはできません。
また、上記文章を参考にする場合は
必ず事故責任で行なって下さい。
責任をおうことはできません。
一つの意見としてお読み下さい。