握力を鍛える方法を紹介します。
写真が間に合わず
文字だけの説明になります。
分かりにくかと思いますが
後日写真を追加しますので
ご了承下さい。
握力は前腕の筋肉が
大きく影響しています。
お勧めの種目は
ハンマーカールと
プレート維持です。
ハンマーカールは以前紹介したので
今日はプレート維持を紹介します。
2.5kg程度のプレートを2枚用意します。
プレートを2枚合せ
片手で持ち立ちます。
プレートを持った状態を
45秒間維持します。
45秒達成できたら
プレートの枚数を増やすします、
以上がプレート維持の説明です。