Q1:雑誌に筋トレと有酸素運動を合計で
75分以内に行うようにすると書いてありましたが、
どのような理由なんでしょうか？？
A:理由は不明です。
雑誌を見ていないので
正確なことは分かりません。
考えられることは
エネルギー不足になり
異化作用(筋肉の分解）と
オーバーワークを
防ぐためではないのでしょうか？
Q2：筋トレの後に有酸素運動（ランニング等）を
した方が良い理由は何でですか？
A2：脂肪の分解と成長ホルモンです。
筋トレを行うことでエネルギーが不足し
脂肪が分解されます。
また、脂肪の燃焼を促す成長ホルモンが
分泌されます。
そのため、筋トレ後に有酸素運動を行う方が
脂肪を効率よく燃やすことが出来ます。
Q3：今、自分は、最初にランニングで３０分以上走ってから、
トレーニングをしているんですが、
それで1時間半とかになってしまっていますが、
これはまずいのでしょうか？？
是非、意見をお願いします！
A3：時間に関しては問題ないと思います。
筋肉をつけ脂肪を減らす場合は、
筋トレ→有酸素運動の
順番を変更した方が効率は上がります。
回答は以上です。
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