シッティングハンマーカール

上腕二頭筋に大きな刺激を与え
シッティングハンマーカール

座って行うことで
反動をつけにくいので
正確に筋肉に刺激を与えられると共に

間違ったフォームでの
怪我を防ぐことができます。

ポイント
肘を動かさない

腕をしっかり伸ばす
※肘をロックしない

順番
二頭筋の始め