筋肉をつけるためには
体重１kgに対して1.5～2gの
タンパク質の摂取が欠かせません。
タンパク質はお肉に多く含まれますが
お肉の食べ過ぎは便秘の原因に
なってしまいます。
そのためお肉の1回の摂取量は
100g以内にして、
足りないタンパク質は
肉以外の食材から摂取します。
お勧めの食材が卵です。
卵は色々な栄養素がバランス良く含まれるので
完全栄養食品と呼ばれています。
卵100g(可食部分）には
タンパク質12.3g、脂質11.2g、炭水化物0.9g含まれています。
※上記数字は参考の数値です。
卵を選ぶポイントは
安い物は避けることです。
安い物は餌が農薬や
化学肥料におせんされている可能性があります。
餌、飼育方法にこだわっているものを
選びましょう。
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