毎月1日に必ず行うことがあります。
段取りを立てることです。
仕事を行う場合は段取り8割という言葉があります。
筋トレも同じです。
目標を達成できるか、できないのかは
段取りが大きく関わっています。
段取りの立て方を紹介します。
1、 目標の確認
筋トレを行う最終目標を確認し
最終目標を達成するために
今月は何を行うのか？
どこまで進めるのか決めます。
2、 現状把握
現状を把握し行うことを決めます。
現在はどこにいるのか？
順調に進んでいるのか？
問題はないか？
問題がある場合は何が原因か
原因を探すなど
3．やるべき事をリストアップ
何を行うのかリストアップして
プログラムを組みます。
以上が段取りの立て方です。
私の場合
目標：体重を3kg減らす
現状：有酸素運動の時間が少ない
タンパク質の摂取が不足
やるべきことリスト：有酸素運動を週に2回 5分から始める
たんぱく質の摂取量を30g増やす
以上となります。
筋トレを行う前には必ず段取りを立てて下さい。
狂気
それは、同じ事を繰り返し行い、
違う結果を予期すること
byアインシュタイン
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