Q：ダンベルがない場合砂を入れたペットボトルでもいいのでしょうか？
A:ペットボトルでは下記理由から厳しいです。
1、強度不足
2、グリップ(握る場所が無い）
3、重さの調整
ペットボトルは250ml、500ml、1.5kgなど
容量が限られています。
そのため重さの微調整が行えません。
4、負荷が足りない
ペットボトルでできる重さはMAX2kg前後です。
2kgでは負荷が足りません。
Q2：有効な器具を教えてください。
A2：ダンベルです。
色々な器具がありますが、
筋トレの基本はダンベルです。
負荷が調整しやすく、
場所も取りません。
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