インクライハンマーカール

上腕二頭筋を鍛える
インクライハンマーカール

ハンマーカールは
アームカールよりも重い負荷を扱えるので
二頭筋に大きな刺激を与えることができます。

今回はインクライベンチを使用します。
背もたれの角度を45度前後にします。

〇ポイント
肘の位置を動かさない

肘を9割しっかり伸ばす

二頭筋を意識する

重過ぎる負荷を使用しない

〇順番
二頭筋を鍛える2つ目の種目として行います。