筋肉には鍛える順番があります。
順番を間違えると
トレーニング効果が落ちてしまいます。
しっかりと覚えて下さい。
鍛える順番は
大きな筋肉→小さい筋肉です。
大胸筋、広背筋、大腿四頭筋と言った
大きな筋肉から鍛え、
上腕二頭筋、三頭筋などの
小さな筋肉を鍛えます。
大きい筋肉は鍛えるのに体力が必要です。
そのため最初に行います。
また、大きな筋肉を鍛える時は
小さな筋肉も同時に使われます。
例えば、大胸筋を鍛えるダンベルプレス。
大胸筋の他に
上腕三頭筋や三角筋も使われます。
そのため、小さい筋肉を先に鍛えると
小さい筋肉が疲労してしまい
大きな筋肉が十分に鍛えられません。
筋トレは大きな筋肉から鍛えましょう。
補足
腹筋は最後に行います。
腹筋を始めに行うと
姿勢保持に影響が出てしまいます。
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