デットリフト

今回は筋トレの効果を効率よく高められるが
もっとも不人気な種目を種目を紹介します。

デットリフトです。

デットリフトは背中の筋肉
脊柱起立筋を鍛える種目で
非常に重要な種目なので
ビックルスリーの一つに含まれています。

※ビックスリーとは
　筋トレの基本となるじゅうような3つの種目
　ベンチプレス、スクワット、デットリフトです。

デットリフトは非常に効果的で
脊柱起立筋を鍛えることで
体幹の安定性が増し、
他の種目の記録が伸びます。

このようにデットリフトは非常に効果的ですが、
フォームが難しい、きついと言った理由から
避けられる不人気な種目です。

ポイント
・軽目の負荷から始め
正しいフォームを覚える

・ダンベルを体から離さない

・ダンベルを挙げた時に腰を反らない

順番
・背中を鍛える最後の種目として行います。