大きな肩を作るポイントを紹介します。
肩の筋肉三角筋は
前部、中部、後部の
3つの部位から出来ています。
発達がもっとも遅れるのが
後部です。
後部は鍛えるのを忘れがちで
発達が遅れやすく、
後部が発達しないと
バランスが悪くなります。
今回は三角筋の後部を鍛える
シッティングバックレイズを紹介します。
ポイント
●軽目のダンベルから始め
フォームをマスターする
●三角筋の後部を意識する
●動作の最中に体を起こさない
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