今日は細マッチョになる上級トレーニング法を
紹介する予定でしたが、
急遽内容を変更させて頂きます。
筋トレが上手くいかない原因に関してお話します。
筋トレやダイエットに悩む人を
数多くサポートさせていただく中で
筋トレが上手くいかない人に共通する点を発見しました。
その共通点は
1、目標が曖昧、
2、現状を把握していない
以上２点です。
上手くいかない人はとにかくアバウトです。
細マッチョになりたいです。
どうすればいいですか？といった具合です。
細マッチョとはどんな体型を言っているのか、
現在はどんな体型で
どんなトレーニングを行い
どんなことが問題なのか
アバウトなのでお答えができません。
なぜ、筋トレを行うのか、
いつまでにどんな体型になりたいのか
胸囲は？体重は？体脂肪率は？腕周りは？
期日と数字が入った目標なくして
結果を出すことは難しいです。
また、現状の把握も大切です。
現在筋トレは上手く行っているのか
体重や筋力、胸囲や腕周りのサイズ変化を元に
判断する必要があります。
体重や筋力などに一定期間
（9～12週間）全く変化がなければ
トレーニング内容に何らかの問題があります。
問題があることが分かれば
解決できたも同然です。
より詳しく現状を分析し
問題点を明確にし
トレーニング内容を修正します。
以上が2点の説明です。
理想の体型を手に入れるためには
数字の入った具体的な目標、
現状歩把握この２点は欠かせません。
測定できることは改善できる！！
つまり、
測定できなければ改善できない！！
数字と期日の入った具体的な目標
現状をしっかりと把握してください。
次回は細マッチョになる上級トレーニング法を紹介します。
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