体を大きくするトレーニング法
(ムキムキマッチョになる）が知りたい
細マッチョになる筋トレ法が知りたい
細マッチョになる筋トレ法の
上級者向けトレーニング方が知りたい
などリクエスト頂きました。
ありがとうございます。
今回は細マッチョになる筋トレ法の
全体像に関してお話をします。
体を大きくするトレーニング法
(ムキムキマッチョになる）も
細マッチョになるトレーニング法も
実はほどんど同じトレーニング法です。
そんなはずはないと
感じているかもしれませんが
ムキムキになる場合も
細マッチョになる場合も
鍛える筋肉は速筋です。
両者に違いがあるのなら
筋肥大を止めるタイミングだけです。
細マッチョになるトレーニング法の
全体の流れを紹介します。
初心者(開始から9～12週）
↓
中級者(9～12週から18～24週）
↓
上級者(18～24週から27週～36週）
↓
ベテラン
細マッチョになる場合は
上記の流れでトレーニングを行います。
初心者の場合は
筋トレを開始して
9～12週間が経過したら
体の完成度を見ます。
筋肉が十分ついたと感じたら
中級には進まないで
体型を維持するトレーニング法に
切り替えます。
中級に進んだ場合も
中級トレーニングを終えたら
上級に進むのか判断します。
以上が細マッチョになる
トレーニング法の流れです。
ムキムキになる場合は違います。
初心者からベテランまでを
順番に行なっていきます。
以上のことから
細マッチョになるトレーニング法と
ムキムキになるトレーニング法は
止めるタイミングが違うだけだと
分かって頂けたと思います。
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