腕を太くする2　ダンベルアームカール　追記

腕を太くする種目を紹介します。

今回は力こぶ、上腕二頭筋を鍛えます。
ダンベルアームカールです。

ダンベルアームカールは
もっとも有名な種目の一つですが、
間違ったフォームを覚えやすい種目です。

二頭筋は普段からよく使用するので
刺激を伝えにくく
鍛えるのが難しいです。

正しいフォームを覚えて下さい。

注意点
肘の位置を動かさない

腕はしっかりと伸ばす

適切な負荷を使用する
※男性は重過ぎる場合が多い