胸をガッツリ鍛える方法
２つ目のポイント
筋肉に意識を集中する
を紹介します。
質問です。
あなたは胸の筋肉をぴくぴく
動かすことが出来ますか？
動かすことが出来ない場合は
筋肉に意識を集中出来ていない
可能性があります。
筋トレで重要なことは
鍛えている筋肉に意識を
集中させることです。
どこの筋肉を鍛えているのが
実感が分ない。
このような状態で筋トレを行なっていては
効果も半減してしまいます。
しかし、筋トレを始めたばかりは
筋肉に意識を集中させるのが難しいです。
そこで筋肉に意識を集中させやすくする
方法を紹介します。
その方法をアイソメトリックス運動と言います。
アイソメトリックス運動とは
筋肉に力を入れた状態を７秒間維持して
筋肉を鍛えるトレーニング方法です。
関節への負担が少なく
リハビリなどにも用いられます。
アイソメトリックス運動の注意点は
息を止めないことです。
息を止めると血圧が上がり
心臓に負担がかかります。
胸の筋肉を鍛える
アイソメトリックス運動を紹介します。
アイソメトリックス運動を行うことで
筋肉に意識が集中させやすくなります。
胸の筋肉が動かせない場合は
アイソメトリックス運動の導入をお勧めします。
次回は3、胸を鍛える種目を知るです。