胸をガッツリ鍛える方法
3つの目のポイント、
胸を鍛える種目を知るに関して
詳しくお話します。
胸の構造の復習になりますが、
胸は5つの部位に分けられます。
(胸の構造が分からない方は
1、胸の構造を知るを読んて下さい。）
そのため胸をガッツリ鍛える場合は
5つの種目を行います。
5つの種目を順番に紹介します。
今日は基本となる
2つの種目を紹介します。
1、ダンベルプレス
2、ダンベルフライ
以上が2つの種目です。
2つの種目の大きな違いは
ダンベルを挙げる軌道にあります。
プレスは直線、
フライは半円を描くように
ダンベルを挙げ下げします。
種目を行う時は
しっかりと肩甲骨を寄せて
胸が張った状態を維持することです。
筋トレを始めて行う場合は
ダンベルプレスから始め
体力的に余裕が出てきたら
フライを行うようにしてください。
次回は残り3つの種目を紹介します。