胸をガッツリ鍛える方法2

胸をガッツリ鍛えるための
１つ目のポイントを紹介します。

1、胸の構造を知る。

胸には大胸筋という
大きな筋肉があります。

大胸筋は
鎖骨に近い上部、中部、下部、
胸の内側に分けられます。

また、大胸筋以外にも
インナーマッスルに当たる
前鋸筋、小胸筋などがあります。

大胸筋をガッツリ鍛えるためには
以上5箇所をバランス良くトレーニングします。

以上が胸の構造の説明です。

前鋸筋、小胸筋などの
位置や形が分からない場合は
ネットで調べて下さい。

次回は2、筋肉に意識を集中するを紹介します。