ツナ缶 で 筋肉をつける

筋肉をつけるためには
1日に体重１kgに対して
1.5～2gのタンパク質の摂取が
欠かせません。

たんぱく質を摂取する
お勧めの食材の一つに
ツナ缶があります。

ツナ缶はタンパク質が多い上に
脂質が低いです。

カロリーが気になる場合は
ノンオイルタイプがお勧めです。

私は空腹時に
ツナ缶を食べるようにしています。