首と肩の間を鍛える種目を知りたいと
リクエスト頂きました。
ありがとうございます。
首と肩の間には
僧帽筋があります。
僧帽筋を鍛えることで
頭を支えるのが楽になり
肩こりの予防や
格闘技の場合は
顔を打撃された時の
衝撃を和らげたりしてくれます。
僧帽筋を鍛える
アップライトローイングを紹介します。
アップライトローイングの注意点
●動作は僧帽筋を縮めることから始める
●肘を肩よりも高く上がる。
僧帽筋をへの刺激が増す。
●一気に力を抜かない。
ダンベルを挙げた状態から
一気に力を抜かないで下さい。
首と肩を繋ぐ神経を痛めます。
●しっかり負荷をかける
僧帽筋は大きな筋肉なので
大きな筋力が発揮できます。
しっかり負荷をかけて
トレーニングを行なって下さい。
以上がアップライトローイングの行い方です。
リクエストありましたら
いつでもお気軽にご連絡下さい。