大きく分けて2つあります。
胸の筋肉、大胸筋の上部と
背中の筋肉、広背筋の上部です。
今日は広背筋に関してお話します。
広背筋の上部は
背中に幅を持たせます。
この部分を鍛えるには
腕を上から下方向に向かって
引き下ろす動作が必要です。
種目としては
懸垂やプルダウンなどがあります。
懸垂を行うには
鉄棒などが必要で
掴まる場所がないという理由から
懸垂は行われない傾向があります。
現在筋トレを行なっていて
懸垂を行なって以内場合は
懸垂を行うことで広背筋を
大きく発達させることができます。
自宅で懸垂を行うのは
お勧めなのが器具が2つあります。
今日はその一つを紹介します。
↑懸垂器具です。
一万円前後で購入できます。
写真の懸垂器具は小型なので
場所を取りません。
写真のような懸垂器具を置くスペースもない
そんな場合にお勧めなのが
次回紹介します。