筋トレに挫折する人に
共通しているのが
目標がアバウトだという点です。
この点に関しては
以前細マッチョになる筋トレ法
継続するための心構えでお話しました。
まだお聞きでない方は
是非一度聞いて下さい↓
継続するための心構え
筋肉質になりたい、
体重を増やしたい
腕を太くしたい
などといった具合です。
目標がアバウトでは
計画が立てられないからです。
筋トレを始める前
いつまでにどのようになりたいのか
具体的な数字の入った目標を立てて下さい。
例）３ヵ月で胸囲を2センチ増やす など
初めて目標を立てる時は
期日が決めにくいと思います。
私は３ヵ月単位で
目標を決めることをお勧めしています。
筋トレに体が慣れ
効果が実感できるまでに
3ヶ月ほどが必要となります。
結果を測定する部位は、
腕回り、胸囲、ウエスト
またはベンチプレス●●kgなどを
お勧めしています。
早速３ヵ月後にどのようになりたいのか
目標を決めましょう。
PS
私の３ヵ月後の目標は
ベンチプレス128.5kgです！！