腕を太くする トライセップエクステンション上腕三頭筋を鍛える床で寝て行うトライセップエクステンションポイント○肘を開かない○腕を頭の方に倒して行う○肘の位置を動かさないもっと詳しくトレーニングを知りたい方はアマゾンで好評発売中の自宅で細マッチョになる筋トレ法 ダンベル入門編をご覧ください。