背中を鍛える　ベントオーバーローイング

背中の筋肉、広背筋の
中部、下部を鍛えるベントオーバーローイング

背中に厚みをつける
もっとも有効な種目の一つです。

ポイント
・上半身をを起しすぎない
　上半身は45度に保ってください。

　45度以上上半身が起きると
　肩の筋肉への刺激が増え
　背中への刺激が減ってしまいます。

・肩甲骨を意識する
　肩甲骨を意識して
　バーベルを背中で引くイメージで行って下さい。