家 での 転倒 を 防ぐ 筋トレ法

高齢者を中心に
家での転倒事故が増えています。

転倒の原因の一つが
足(太もも）の筋肉の衰退です。

足(太もも）の筋肉が弱くなり
足を引き上げられなくなってしまい
段差に躓いてしまいます。

足(太もも）を鍛える種目は
スクワットです。

ポイント
○曲げられる範囲で行う

○鏡を見ながら正しいフォームで行う



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