寒い日々が続きます。
寒い時期の筋トレの注意点を
紹介します。
注意点はずばり
ウオーミングアップと
クールダウンです。
体が冷えた状態で
トレーニングを行うと
筋肉や腱などが硬くなっているので
怪我をする危険性が高いです。
また、
クールダウンも欠かせません。
クールダウンをすることで
疲労物質の蓄積を
押さえることができ、
筋肉痛にもなりにくくなります。
お勧めの
ウオーミングアップ、
クールダウンはウオーキングです。
5分程度のウオーキングを
トレーニングの前後に行って下さい。
怪我無く筋トレを行いましょう。